麦茶は寝る前に飲んでもいい？｜睡眠に良いお茶を知りたい

寝る前には温かい麦茶を飲むと良いです
麦茶の数種類の香りの成分が
脳をリラックスさせる効果が期待できます

麦茶は寝る前に飲んでもいいの？

睡眠に良いお茶

麦茶の効果が最大に活かせる飲み方

良い睡眠のためには
麦茶の飲み方が大事だった

麦茶は正しく飲まないと栄養が台無し
医学的に正しいお茶の飲み方

睡眠に良い！？麦茶の作り方は？
麦茶は自宅で作る人も多い
麦茶のティーバック
A：ある程度の濃さが出たら取り出す
B：飲みきるまで容器にずっと入れておく

説明書に取り出す最適な時間が書いてあることが多い
麦茶を入れたら出してくださいと書いてある

麦茶の数種類の香り成分が
脳をリラックスさせ良い睡眠に

麦茶を飲むのはもちろん
香りを嗅ぐだけで
リラックス効果が期待できる

水と麦茶の香りを嗅いだ時
リラックスした時に出る脳波を測定

アルファ波
リラックス状態の時に出る脳波

麦茶の香りを嗅ぐど
脳が安静に円滑に動いている状態
心がリラックスできる

まとめ
・麦茶の数種類の香り成分で脳がリラックス
→質の良い睡眠につながる

良い睡眠のためには
麦茶は冷たい方がいいのか温かい方がいいのか

温かい麦茶は香りがよく立つ
体が温まると副交感神経が優位になる

寝る前には麦茶を飲んだ方がいい
麦茶にはカフェインがほとんどない
カフェインには覚醒効果、利尿作用がある

寝る前にはカフェインはすすめられない

麦茶はカフェインがない
→寝る前に飲んでも良い
是非香りを楽しんでいただきたい

ペットボトルの麦茶の香りも睡眠に良い？

麦茶の良いところは
気軽に楽しめて効果がある

ペットボトルの麦茶でも
香りを楽しんでください

まとめ
麦茶の数種類の香り成分で脳がリラックス
良い睡眠のためには香りがよくたつ温かい麦茶が理想
麦茶にはカフェインがほとんどない
寝る前に飲むときは一杯程度が良い
香りを嗅ぐだけでもリラックス効果が期待できる