飲食物

睡眠の質の改善が報告されているテアニン
中途覚醒の減少、起床時の爽快感、熟眠感などなど
テアニンで睡眠の満足感を取り戻しませんか？

テアニンは主に緑茶などに含まれるアミノ酸
茶葉に一番 ...

GABA（ギャバ）の摂取は
深い眠りに入りやすくして
質の良い睡眠を保つ効果があります

中枢神経系の神経伝達物質のGABAは
ニューロン（神経細胞)の興奮性を低下させ
不安感を軽減させ幸福感 ...

グリシンは
抑制性伝達物質として働いて
中枢神経系を静め不安や緊張を和らげます

寝つきが悪い、眠りが浅いなど
様々な睡眠障害を改善することができ
夜間の睡眠の質を高めます ...

iHerbで一番売れている
Now Foodsの売れ筋メラトニン
メラトニン純度99.6％でお手頃価格

Now Foods社（ナウ社）のメラトニン
1粒あたり「3mg」のメラトニン配合されてます ...

巷には多くのサプリメントが溢れていて
睡眠改善に繋がるサプリメントを探してみると
海外の会社のサプリメントも候補に上がってきます

色々調べ始めてみると
そこには沢山のサプリメントメーカーがあって ...

快眠につながる成分を理解して
食材やサプリメントで効率よく摂り
眠りの質を高めませんか？

グリシンはアミノ酸の一種で
アミノ酸の中で一番小さく単純な構造のため
いろいろな組織に含まれ ...

夕食前にリンゴ酢を飲むと
寝ている間の血糖値の上昇を抑えるため
体の負担が減り深い睡眠が得られます

リンゴ酢は睡眠にいいの？
酢の成分の酢酸（さくさん）は
胃の動きを遅くし
糖の吸収 ...

睡眠ホルモンのメラトニンが主成分の
Source Naturals社のナイトレストは
売れ切れになることも多い人気のサプリです

メラトニンは脳内の松果体で生合成され
自然な眠りを誘 ...

トリプトファンの摂り方のポイントは３つ

朝に摂取する
トリプトファンは人間が体内で
合成することができない必須アミノ酸で
食事できちんと摂取する必要があります

トリプトファンが脳内に到達 ...

寝る前には温かい麦茶を飲むと良いです
麦茶の数種類の香りの成分が
脳をリラックスさせる効果が期待できます

麦茶は寝る前に飲んでもいいの？

睡眠に良いお茶

麦茶の効果が最大に活かせる飲 ...