覚醒

朝なかなか起きれない

ベットの中で
何も考えずに目覚めを促す方法

ベットに横になりながら
手をぶらぶらする

できそうであれば
一緒に足もブラブラする

何もしていな ...

朝スッキリ目覚めたい

スッキリ目覚めるためには
朝日浴が一番です

朝日を浴びることで
脳に朝が来たことを伝えると

全身の細胞に存在している
時計遺伝子に号令が伝わり

睡眠の質はどうすれば上がるのでしょう？

毎日しっかり熟睡すれば
頭スッキリ、仕事もバリバリできるはず
でもなぜが、いつも眠くて仕方がない

理想の睡眠時間は7〜9時間
最低でも6時間は必要 ...